如果电话拨过去是占线，脑中立刻出现小剧场；如果不接电话一定是故意不接；如果信息没有及时回复，电话就会立刻过去责问；总是担心Ta的身边会不会有别人。
总而言之，开始时，Ta会感觉甜蜜，因为你是如此爱Ta,但时间久了，你会让Ta觉得很“作”。这就是典型的焦虑迷恋型。
焦虑型依恋者会认为：别人都比我好，你行我不行，认为只有和别人在一起才安全。
依恋类型的形成与先天遗传因素关系很大，同时，幼年时父母对孩子的照顾回应方式也很有关系。不安全型依恋类型的形成可能会与小时父母对自己的回应不敏感、不持续或时好时坏、时热时冷有关系，孩子会长期处于可能被忽略或被抛弃的恐惧当中。
为了保护自己免受恐惧的困扰，我们可能产生不同的应对方式来保护自己。
有的人会向父母发出愤怒、抗议，以此确保对方的持续关注，主要展现的是愤怒和焦虑，为焦虑迷恋型；
还有的人会展现出冷漠、不理睬，让对方感到“我不需要你”，以此来保护自己不受伤害，展现的主要是疏离和冷漠，形成焦虑回避型。
从情绪取向治疗（EFT）的角度来看，焦虑型依恋是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。
虽然风格上有所不同，但是两种类型的人，所展现的都是最内在的情绪都是对被抛弃的恐惧担忧，只是反应不同。尤其是逃避型的人，很容易让人以为他真的冷漠，但疏离行为实际上是对内在痛苦的掩饰。
在亲密关系中总是处于拥有亲密关系和失去亲密关系之间的两难地带，患得患失，永远矛盾和焦虑，容易激烈和紧张，因为害怕被抛弃而不断的抓取和追索亲密感，不给对方留有空间。
你渴望亲密，也有能力亲密。为了维持一个好的关系，你可能会放弃自己的需要，去讨好和适应你的伴侣。但因为你自己的需要没有被满足，你会变得不快乐。
你的世界被你的爱情完全占据，你高度地配合你的伴侣，会投入非常多的精力绕着Ta转，总是担心Ta会变得没有这么亲密，担心Ta对你的感情会变少。你很容易把一些小事私人化，认为对方一些很小的举动是对你的负面信号。
焦虑迷恋型的人，会要求爱人电话短信秒回，每天报备行踪，禁止和其他异性来往，如果做了某些事情就有可能是不爱我了的表现，会和伴侣“玩游戏”，有很多“小心机”，或者希望能够操控你的伴侣来获得注意力。
你可能会假装冷淡、发脾气、不回电话、嫉妒、或者威胁对方自己可能会离开，以此来获得对方的回应，来重新坚定“对方爱我”的信心。 当Ta的注意力在别的地方时，你会很容易嫉妒，而且会频繁的电话、短信Ta，即便Ta让你不要这样做。
一旦违反这些期望，这类型的人就会展现出巨大的愤怒和焦虑情绪来。再通过愤怒的方式质问对方，寻求关注。这种极端的相处方式，会让对方窒息，通常在相处一段时间之后，对方会无法忍受而疏远。
而焦虑回避型的人，在面对类似场景时，则更多展现出疏离的倾向，采取回避，忽视，冷战等等方式，来掩饰自己对关系破裂的恐惧。
他们的伴侣往往会在相处中感到很困惑，会觉得自己的伴侣好像非常敏感，一件小事情就会被触发，反应强烈得和事情本身不成比例。或者发现对方好像很冷漠，经常会不理会自己，遇到矛盾问题会把自己像刺猬一样包裹起来。
所以虽然你的最深层情绪时担心被抛弃，但是表现出来的次生情绪却可能让伴侣感到你占有欲强，缺乏信任或者拒人于千里之外。由于不清楚这些行为的真正动机，伴侣也就无法用真正能够安抚到你内心担忧的方式来回应你，而是回应你表现出来的次生情绪。
那么，身为焦虑型，我们该如何改变，让自己不再那么焦虑？