原创：蔡佳言
总觉得自己经常被人误会，所以宁愿选择？
TA好像总是在背后说你坏话，而你懒得去对质澄清误会？
不想跟TA吵架，所以宁愿躲着TA？
受到TA的嘲讽，你选择咬着牙不说话。
如果你曾经遇到以上情况，那你可能落入「消极抵抗」的陷阱。
受制于社会规范、文化礼教、人情世故，甚至是阶级权威，我们经常不愿意在公开场合中勇敢说出自己的感受，反而选择压抑自己的负面情绪，将自己的怒气「改天」再用其他管道纾解，或是干脆默默吞进自己的肚子里。
这些宁愿「有苦自己吞，有难自己受」的负面情绪，如果没有及时化解，一但经过沉淀与累积，反而更容易让自己逐渐扩大范围（泛化），总觉得自己处处受尽委屈，所有人都对你不友善，随后怨怒之气将一点一滴累积直到火山爆发。
不仅如此，这样的回避方式也有可能渐渐变成你的习惯，一遇到冲突，自己就自动选择「消极抵抗」，久而久之，会让自己长期感到情绪低落、消沉、委屈、不快乐。
像这样的「消极抵抗」的陷阱还有哪些呢？
经常随便找一个不是很合理的理由来说服自己，例如：
“ 反正我就不要理TA就好。
我闭嘴不吵就好了。 ”
遇到可能会起冲突的情境，自己轻易放弃去说服别人、与TA说道理，而是选择逃避。例如：
“ 吵架伤感情，算了吧！
现在讲开了不好，改天有空再说吧！ ”
消极抵抗（Passive Aggressive Behavior），在心里学的意思是指利用消极态度去回避冲突，利用 被动攻击行为（消极暴力）来表达不满，用一种惩罚自己的方式，去报复对方的敌意。
如果你查觉到自己，出现 消极抵抗 的行为模式、情绪反应， 建议您可以参考以下方法去尝试改变：
│ 换 位 思 考 │
请你先抽离自己的情绪，尝试先进行 换位思考，如果你是对方的角色....
“为什么TA会说出这样的话？为什么会有这样的反应？”
│ 确认自己真实想法 │
尽管自己心里有一百万个不愿意，但被迫要顺从，此刻心情一定充满了愤恨、无奈、委屈。请你勇敢面对自己的感受，试着马上和自己对话：
“我有没有其他选择？有其他方式可以解决吗？有谁可以帮我呢？我可以跟他说说我的感受吗？”
│ 勇敢说出你的感受 │
请你勇敢告诉TA，你能想象TA为什么会有这样的反应，以及为什么会做出这样的决定，但你此刻的感受是如何，尝试与TA交流你的感受。
│坦然面对+解决问题│
在双方都理解对方的感受之后，也许场面很尴尬，也许已经起冲突；但是无论如何，请坦然面对问题，如果这个问题非解决不可，更需要勇敢提出你的想法。
可以尝试请TA考虑换另一种处理方法，或是共同讨论出一个彼此 虽不满意但能接受 的问题解决方法。
很多时候沉默不是金，反而是一种自我伤害。请珍视自己内心的声音，并且尝试与TA交流感受，勇敢面对冲突，不要将自己逼入没有选择的绝境。
佳言老师祝愿大家，不管遇到什么问题都有所选择。