遇到问题，我们的第一反应是要克服它，战胜它，解决它。如果这个世界上所有的问题都能够被克服，人类就不会有那么多痛苦了。脸上怎么都消除不了的斑和痘痘，自己不喜欢的老师当班主任，疾病带来的身体不舒服的感觉等等，这些困难是不能够被解决或者暂时没有办法解决的。假如你有一个“挣扎的开关”，当它打开时，意味着我们要和痛苦做斗争，尽自己最大的努力去挣脱或摆脱它；当它关闭时，意味着不管出现了什么感受，无论多么不愉快，都不与它做对，相反会把精力放到更有意义的事情上去，此时，你的开关是怎样的？
2017年，我被安排在杭州市一家传染病院的艾滋病病房实习一个月。当时需要对艾滋病患者和感染者做一些问卷，所以会和TA们有一些访谈。去之前，我以为病房会很压抑，沉闷，大部分人都处在绝望中。但是，当我听了很多真实，感动，无奈的故事后，我发现事实并不是这样的。都是同样的困境，有的人无法接受自己患病，无法接受自己给家人带来的麻烦，选择一个人默默承受，不接受治疗，不愿意见朋友，恨不得早点死掉。我想此刻的ta,挣扎的开关是打开的，他无法接受自己的疾病和痛苦，逃避也是一种挣扎。还有的人相对积极一些，可以配合治疗，但是当痛苦的想法出现的时候，不停地控制和告诉自己不要想，结果这种想法不断的出现，时间长了睡眠肯定受影响，控制也是一种挣扎。越挣扎，越痛苦，就像一个人掉进流沙里一样，挣扎只会更陷的更深。但是有的人懂得关闭自己挣扎的开关，我记得有一个小伙子，格外的不一样，特别的精神，他告诉我，他已经接受了自己现在的情况，痛苦的想法出现的时候就让它出现好了，不影响我现在的生活，我有一个爱我的女朋友，而且我们快结婚了。同病房的还有一个小伙子跟我说，ta也想找一个女朋友，跟ta一样情况就可以。我在ta们的身上看到了生命的活力和活在当下的决心，我很感动也很敬佩。
当痛苦的想法出现时，就自然出现好了，挣扎只会更痛苦，接纳虽然不会让痛苦消失，但是会让你学会如何和痛苦相处，带着症状去生活，可以更好地活在当下，做更有意义的事情。请你觉察一下，你的挣扎的开关是打开的还是关闭的？