年终业绩汇报会上因错写一个重要数据被当众质疑，终于约到心仪的对象见面却连说话都结巴了，大四毕业时纠结于是继续考研还是立刻投身社会大染缸，生完宝宝突然觉得万念俱灰……体验人生，总是难免要在体会阳光快乐的时候参杂一点难过、郁闷什么的。我们不能阻止它的发生，但我们可以让快乐时光停留时间长一点、灰色心情快一点过去，秘诀就是：爱自己！
根据佛洛伊德的精神动力结构理论，人格是由本我、自我和超我组成。本我，是潜意识形态下的思想，也就是最为原始的我，其遵行的原则是追求快乐。所以，人天性就是追寻快乐的，对于任何危险的或可能引起危险的事件都会令我们立即启动自我防御系统。有时候这样的防御启动可以帮助我们及时逃离危险，但假如我们的认知出现偏差、错误估计危险的时候，我们的情绪就会出现焦虑，甚至抑郁。当焦虑情绪一直持续攻击我们的防御系统而始终不得缓解的话，最终就会演变为抑郁，重症抑郁是会危及生命的。
据调查，目前抑郁障碍已经成为破坏性最大的精神疾病，而且都市青壮年多发。可惜的是，很多人对抑郁障碍了解太少，错误地以为忍忍就过了，错过了最佳的干预时间，以致酿成无可修复的悲剧。2017年6月30日，上海一位年轻母亲因抑郁症将5个多月大的孩子从5楼扔了下去，随后自己也跳楼自杀，庆幸的是母子暂时都没有生命危险。如果这位年轻母亲或家人早一点意识到她已出现抑郁障碍，及时采取干预措施的话，这个悲剧完全可以避免。
那么，介绍一下简易的检查方法吧。如果你持续超过1周体会到情绪低落、愉快感缺失、对日常活动兴趣减退中的任意一项，同时体会到失眠或嗜睡、明显体重减轻或增加、疲劳、注意力无法集中、记忆力下降、罪恶或无价值感、反复出现自杀或死亡的想法中的任意二项。那么，你必须而且应该立即联系专业的心理咨询人员，因为他们可以在第一时间提供专业的诊断以及干预，只有这样你才能尽快走出抑郁，迈向健康、快乐。
心理咨询，早在20年前的西方国家就已被称为“高尚的精神享受”。所以，忙碌的现代人阿，好好地爱自己，除了给你的身体做SPA、面部做护理，别忘了让你的精神、心灵也泡泡温泉吧。