文｜金尚
1、如果你是被父母无条件地爱着和守护着成长的，一直以来也能够充分满足被人爱、爱自己、爱他人的三种心理需求。那么，你理想中的真自我是什么样的？成为这样理想的真自我，你的信心有多少（%）？
2、为了成为这样理想的真自我，从想象层面来讲，你希望你的父母从小怎样养育你？
在脑海中勾画出一个小时候感到很满足、对自己充满信心、表情熠熠生辉的画面。
3、妈妈必须具备怎样的性格和气质特点，才能够按照你所希望的方式养育你？
在脑海中想象具体的养育画面，勾画出一个充满自信、闪耀着爱和母性光辉的好妈妈形象。
4、如果妈妈具备这样的性格和气质特点，那么祖父母是怎样从小养育妈妈的？
在脑海中勾画出一个祖父母养育妈妈的理想画面。
5、爸爸拥有怎样的性格和气质特点，才能够按照你所希望的方式养育你？
在脑海中想象具体的养育画面，勾画出一个充满自信、闪耀着爱和父性光辉的好爸爸形象。
6、如果爸爸具备这样的性格和气质特点，那么祖父母是怎样从小养育爸爸的？
在脑海中勾画出一个祖父母养育爸爸的理想画面。
7、你的父亲和母亲有没有得到祖父母的关怀和疼爱？
想象祖父母把爸爸或妈妈搂在怀里，一边给他们唱着童谣/讲着童话故事，一边哄他们入睡的情景。接下来想象小学放学回家后，祖父/祖母关心地问“今天在学校过得怎么样？”然后耐心地听爸爸妈妈说话并给他们回应的情景。这时，爸爸妈妈是怎样的表情？当他们是这样美好的表情时，你现在感觉怎么样？
8、当你的父亲和母亲在遇到真正的困难时，祖父母有没有全力地守护他们？
请想起爸爸或妈妈遇到困难不知所措时的情景，在脑海中勾画出一个祖父母全力守护他们的具体映像。这时，爸爸和妈妈是怎样的表情？当他们是这样美好的表情时，你现在感觉怎么样？
9、你的情况怎么样，有没有得到来自父母亲充分的疼爱和关怀？
想象爸爸妈妈把你搂在怀里，一边给你唱着童谣/讲着童话故事，一边哄你入睡的情景。接下来再想象小学放学回家后，爸你/妈妈关心地问“今天在学校过得怎么样？”然后耐心地听你说话并给你回应的情景。现在你感觉怎么样？
10、当你在遇到真正的困难时，爸爸和妈妈有没有全力地守护你？
请想起你遇到困难不知所措时候的情景，在脑海中勾画出一个父母全力守护你的具体映像。现在你感觉怎么样？
11、如果你是由改变印象后的父母养育长大的，你觉得自己会成长为怎样的自己？面对这个自己你感受到怎样的心情？
12、那么，从今往后，你想成为怎样的自己？
13、最后，请回到现实中的自己，即使是一步也好、两步也好，为了真正接近那个理想中的真自我，从今往后你应该采取怎样的行动？
参考文献：
1、SAT疗法治疗抑郁症和癌症 宗像恒次.杨文洁译
2、SAT疗法 宗像恒次.胡文燕译
3、找回命运之爱 宗像恒次.胡文燕译