有人问我，朋友远在异国他乡，我没法去他身边给予他帮助，想知道在只能通过信息联系的情况下，怎么尽我所能给予他帮助。他之前提过自己负面情绪越来越重，提过一次有萌生自杀的念头，过了段时间又说让我放心，已经不会再这么想了。
抑郁症作为现代人的高发疾病之一，已经让越来越多的人饱受困扰。但对于很多人来说，只知有“抑郁症”，却不知如何应对抑郁症。
除了延医问药，寻求专业的心理治疗帮助，我在这里想简要地谈几种适用于亲朋好友的，可操作性比较强的援助抑郁症患者的方式。
向陷入抑郁症的亲友多多提出问题，了解TA的情况，并根据你对TA的了解适时地提出一些建议。
当抑郁症患者感到自己被锁在一个封闭的世界里，无人理睬，没有出路时，亲友们具体的关心会给这幢小黑屋打开一扇窗。
不要只笼统地问：“你现在感觉怎么样？”而是要将问题具体、细化，比如问：“你有这种感觉多长时间了？”“你最近一次感觉到非常难受是什么时候？”“那时你有什么具体的想法吗？”
而如果你知道自己的朋友在饿着肚子血糖偏低的情况下很容易产生抑郁情绪，那么适时建议TA吃点东西会是不错的选择。这既能帮助到TA，又能让TA感受到你是真心诚意地在关心他，而不是随意敷衍。
引导、鼓励他们多多叙述自己的生活状态，倾诉自己的情绪。抑郁症患者常会感到一种虚无感，仿佛做什么都没意义。“这样又有什么用呢？”是常常萦绕在他们脑海里的一句话。
我们需要用自己认真的聆听与真诚的反馈让他们感受到，他们说的话并不是无用的，倾诉是很好的释放压力，梳理生活的方式。
而且我们认真思索后给出的真诚反馈，比如协助他们调整生活模式，处理压力等，也能给到他们行之有效的帮助。但这一切都要建立在具体、深入的沟通基础之上。
给他们感性上的温暖和慰藉，逗他们开心。
我们要适时的、坚定地、深情地告诉他们，他们很坚强，很不容易，他们一直都很努力，他们并不是自己所想象的那种一无是处的废物，他们是值得欣赏与肯定的人。这种情感上的肯定会像一针强心剂那样注入他们的心田。
而如果他们深陷于抑郁情绪中，处在鸡血也无法触及的黑暗里，那么不如直接将他们的注意力拉向别处，给他们发一些好笑的视频、漫画，带他们去做一些傻傻的，但能给人直接开心的事，有时也会有不错的效果。
以上几种方式需要我们视情况而定灵活运用，不用怕做得不够好，只要我们是在用心对待他们，他们一定能感受到，并产生潜移默化的改变。
☆我是曹怀宁
国家二级心理咨询师、我在福州
☆我擅长以下领域
婚恋情感、家庭关系