老资料网shenzhen心理咨询专家 程慧娟
余华写过一本书，名叫《活着》。书中的福贵本是一个阔少爷，家里良田一百多亩，有长工、佣人、保姆等等，娶了门当户对的城市小姐，可是因他沾染上嫖妓、赌博等恶习，最后在赌桌上输掉了全部家产，变得一贫如洗。正是从这个时候起，他开始面对亲人接二连三的死亡。先是父亲从粪缸上摔下身亡，而后母亲年老生病不治而亡，儿子抽血过度身亡，女儿产后大出血，妻子软骨病，女婿被水泥板挤扁，就连最后寄托了他全部希望的外孙，也在一次发烧中因过食豆子而撑死。一个个这样悲惨遭遇的发生，并没有将福贵打倒，小说的结尾处，福贵买了一头老牛，称之为“福贵”。福贵每天带着老牛“福贵”耕田、唠嗑，在别人眼中活不过两三年的“福贵”，在别人眼中极其怜悯同情的福贵，却相依相伴走过了十余年，并且活得愈发洒脱、乐观。
死亡，自古以来是一个沉重的话题。而若是亲人的意外死亡，更是雪上加霜，很多人一时无法从中走出来。面对亲人的意外死亡，我们到底应该怎么做呢？或许下面一些建议可以参考。
1. 参加葬礼
自古以来，中国人对待葬礼都极其注重，尤其是亲人的离去，国家已经规定了相关假期，这也体现了我们对它的重视。
很多人也许会认为，亲人已去，后面有时间再去墓地探望，但这两者之间终有差别。参加葬礼，看到亲人的尸首，虽TA不再言语，但你会在看到TA的时刻，想起TA与你说过的许多话、你们之前共同的经历，这个时候，你将内心的思念、痛苦、愧疚、自责等等复杂的感情说出来，会大大降低日后心情抑郁、消沉的可能性。
而葬礼，作为一场极好的告别仪式，我们都应该尽量参加，倾吐自己的感情，与过去的一切告别，才有勇气、才能更坚强地面对未来。
2. 体谅他人
亲人的死亡也许让你陷入痛苦之中，但其他亲人的责怪，无疑是像是在你已经流血的伤口上再次撒上一把盐，让你后悔曾经没有好好照顾故去的亲人。
从心理学角度上来说，他们的责怪其实正因为他们的内疚与自责，这种感觉压得他们透不过气来，所以为了转移部分压力，他们会不自觉地责怪他人，其实正是转移压力的表现，而这个时候你需要做的是体谅。体谅他们，让他们将压力尽情释放出来，减轻他们的自责与愧疚感。
当然，也许你也会责怪其他亲人，这其实也是你舒缓压力的表现，明白了这一点，那在面对亲人的离去，对于活着的亲人，我们更应该做到相互体谅。
3. 接纳现实
葬礼过后，不要过度沉陷于亲人的死亡，你可以宣泄自己的感情，比如痛哭、向朋友亲人倾诉、写日记等等，但最重要的一点是接纳现实。
故去的亲人，他们都希望你能够幸福、快乐地生活在这个世界上，不愿意看到你一直以自责等各种方式来惩罚自己，这是他们最后的遗愿与祝福。想想这一点，勇敢地接纳一切吧。
4. 寻求专业帮助
若以上几点都无效果，你依旧成天沉迷于消极、抑郁之中，或许最好的方式是寻求专业帮助。找一个合适的心理专家，在TA的专业指导下，走出亲人死亡的阴影。
但我希望我们每个人都能像书中的福贵一样，面对身边亲人的死亡，依旧能够乐观地笑对整个世界，我们不需要用太多外在事物来表达心中的情感，因为：活着，本身就是一种力量，对故去亲人最好的缅怀。
☆我是程慧娟
国家二级心理咨询师、我在深圳
☆我擅长以下领域
婚姻情感、青春期、个人成长