老资料网beijing心理咨询专家 郭京雷
遗忘是件奢侈品，很多时候我们想要去忘记却苦于一直徘徊在回忆里。
面对伤心别离，有人只能默默哭泣。
在梦里，依然回忆起在一起的点滴。
不知何时，即使心里已经不那么痛，却仍然不敢触碰。
哪怕，已经过了一整个世纪。
我同情那条鱼，因为它只有七秒的记忆，是开始还是结束，它真的忘了曾经的点滴？
我羡慕那条鱼，因为它只有七秒的记忆，虽然下一秒就会忘记，但是又找到了另一个自己。
我们的一生要经历多少事情无法统计，面对亲人离去，爱情失利，各种压力和打击，有时候会压得我们喘不过气来。很多人在面对一件让自己的痛苦的事情时最先选择的是遗忘它，但是真正做起来的时候却发现很难，每天被痛苦和失落折磨。
失恋之后，明明想忘记，却总能找到理由让自己继续关注，删了对方的微信还是想再加回来。发现对方已经开始了新的恋情之后会更加的痛苦，还会增加愤怒感。从开始的分手痛苦变成了对之前这段感情的迷茫和困惑，不知道自己的感情付出是否值得，更不理解对方为什么能如此快的放下曾经而马上开始新的旅程。自己本来是想放下和忘记的，现在反而更多的困扰萦绕在脑海里。
如何能够在一段感情结束之后尽量减少自己的痛苦，回到正常的生活轨道上呢？
◆和平分手
两人之间感情没有问题，彼此是认真的喜欢对方。可是因为其他外力，比如异地恋，让两个人都不能舍弃自己的家庭，而不顾一切的去选择和对方在一起，从而只好长痛不如短痛，两人最终决定和平分手。这种情况下，伤心是最主要的分手后情绪，感觉自己的世界都灰暗了，精神状态萎靡不振，做事很难集中精神，睡眠质量下降，严重的人还可能会靠酒精想要麻醉自己，以至于导致更严重的后果。一般持续时间比较长，当事人很难自己走出来。
在这种情况下，我们需要强迫自己保证正常的生活规律，按时起床，睡觉，即使你在夜里悲伤的情绪会更加明显，但你要在心里提醒自己，是的，虽然我现在是单身，但是生活还是要继续。身边朋友的鼓励尤其重要，一个人的时候很难控制自己的情绪，而且容易出现行为偏差，这时候不妨约三两好友，一起唱唱歌，逛逛街，打打球，把心中的苦闷说出来，你的朋友会说一些你本来就懂的道理，但是相信我，由别人说出来的效果肯定比自己去冥思苦想要有效果的多。
◆被分手，被劈腿
两人之间感情出现问题，一方的感情出现滑坡，热度下降，并且主动提出分手，而且个别情况是在劈腿之后才选择离开。这个时候你会深受打击，自尊心和心理受到极大的创伤。委屈，自责，愤怒，不甘，各种复杂的感情会递进出现或者同时出现。控制住自己感情的人，会黯然神伤，独自承受一切无法自拔，只能默默的痛苦或者伤心流泪。冲动的人，还可能因为一些分手的原因作出过激的行为，既伤害别人也伤害了自己，甚至还造成严重的后果而承担法律责任。
这种情况下，要及时梳理这段感情，找到分手的原因，试着去接受它，或者淡化它，即使被背叛了，也可以换个角度去想一想，幸好我早点发现了他的问题，在我还没有付出全部的时候，或者告诉自己，那个人根本不值得我为他去伤心。如果受伤很深，去向心理咨询师倾诉你的苦恼会是一个不错的选择。
谁都会经历悲伤，时间固然能够帮助我们去淡忘一切，但是这个过程的煎熬只有当事人才能体会，我们都希望能够快速的遗忘悲伤重新开始，但也许只靠自己并不能很好的去完成。但是请相信自己，鼓励自己，一切都会过去。
☆我是郭京雷
国家三级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
恋爱情感、两性关系、学生情感问题