老资料网taibei心理咨询专家 蔡佩潔
在谈爱情的习惯前，我们先讨论是否足够爱自己？甚么是爱自己？
第一：检视自己是否有安全感：经常能感到安心，能信赖他人，对未来将要发生的事情不会感到害怕；
第二感受独特感认识接纳自己的外表、喜好、价值观，感到有自我价值；
第三是方向感可以掌握生命的意义和目标，可以做决定和承担后果；
第四是能力感：可以面对生命中的各种挑战，最后达成自我肯定的过程。拥有健康的自信心，就是理性、实际、独立、创造力、弹性、调节、承认错误、改善、合作互助、接受挑战、要求目标、尝试调整、能自制、能爱人、与人沟通、不认为他人在威胁自己等…，接着是信任感与亲密关系压力，对自己的信任感越高，亲密压力关系愈小，而亲密关系的质量越高，因自我信任感低时；经常会陷入“我是对的”而对方是错的，这样的漩涡中，感到自己或他人感到生气；而又亦或是陷入“都是我的错”想法漩涡时，对自己感到无能感，感知到悲伤和痛苦，最后走向分离的关系，这样的结果也会自己有了爱的障碍。
爱的障碍出现，是因为失望，我们的爱是有限的，失望总是在期待破灭的时候，所以问题不在于失望，而是我们的期望，期望可以获得彼此的爱，但生活和现实，与期待的差距可能很大，越努力爱；也就越痛苦。降低对另一半的期望，正确地接受到对方爱的信息，不是过度“理想化”对方的模样，而是接纳真的爱的原貌。降低爱的障碍，感受幸福。
爱的习惯，是内在的单纯，是一种心（新）的态度，和内在的决心，就是喜欢对方。接着会建立交往习惯，那么一般性的习惯建立的历程，可能是，刺激（发微信）–>反应（她觉得暖心、有安全感）–>天天固定时间发（连接）–>我发微信，她有很高的机率觉得很暖心（形成习惯），所以两个人就交往，建立关系习惯历程。
起初是幸福的滋味，但是，事情并不如我们想的那么简单－在习惯建立一阵子之后，我们会对这个关系习惯产生爱情评价，也可以称为爱情磨合期，我们开始会发现自己与对方的差异，从生活琐事，大到价值观差异，让彼此思索要不要继续在一起，即使走入婚姻，爱情的评价依旧存在，那么真爱就是，尊重彼此的过程，是协助彼此成为成长，包容不同观点，而不是由谁做主。
爱的习惯也会让我们产生依赖感，因为有安全感，但要思考的是，我们爱上了谁？是真实的对方呢？还是透过自己“理想化”了对方，而觉得离不开呢？
在爱里，我们总是忍不住去理想化自己所喜爱的人，把理想化形象投射在他们身上，不想去看他们真的样子，也将不断地说服自己待在自己想像中，只是不希望面对失去的失望。就算即便已经知道是这样的，还是接受原先决定，透过梳理自己，那便是全新的自己，进而修复关系，还是可以拥抱幸福的。因为真正的人生，并非都是完美无瑕的。
☆我是蔡佩潔
十四年心理咨询师、我在台北
☆我擅长以下领域
恋爱情感、校园资讯、情绪压力