老资料网ningbo心理咨询专家 王金立
“如果你必须在毛毛虫与蝴蝶中选择其一，你希望自己是什么呢？”面对这个提问，只有一位同学举手表示自己愿做蝴蝶。他不希望经过痛苦的蜕变才可以美丽和飞翔，尽管这样可以将生命和美丽延长，他就是陈君。显然，他遇到麻烦了。他希望能够逃避这痛苦。
果然，下课后，一个身影追上了我：“老师，你什么时候有空？”“哦，今晚如何？”“好的，那什么时间好呢？”“6：20可以吗？”“好的。”6：05分，我来到办公室，倒了一杯水，“老师”，他来了，比预约时间早了一刻钟。他是急切的，急切地要解决自己的问题或烦恼。坐定之后，他开始讲述，顿顿的、慢慢的、也有些不知从何说起的开始了：“我近来觉得自己好麻木，对身边的事情渐渐失去感觉，思维很混乱，做不下题目，看东西也是看了好久也不知道看的是什么……”他的双手交叉在一起，看来他内心里隐藏了极大的焦虑，这种焦虑开始侵袭他的日常生活与学习了。
“从什么时候开始的？”
“开学第二天。”（当时是开学第5天），为什么是开学第二天呢？“发生什么事了吗？”
“没有，什么都没有。”
（那是什么原因呢？如果没有什么特别的事情就和开学有关，开学让他不得不面对什么。）
“以前有过这种感觉吗？”“上学期也有过。但我那时还觉得自己是正常的”
“现在，你也是正常的”
“不，我不正常。”
我没有再说，然后他开始讲这个在他心里挣扎已久的故事。
“我的同桌，我很不喜欢他。我觉得他象个小流氓。他经常嘲讽同学，说话的腔调非常刻薄。”
“哦，那你能学一下吗？”
他将头避开，思索良久才缓缓说道：“比如，他经常说你怎么怎么的？我学不上来。”
从开始到现在，他的描述一直很概括，从不肯具体地去谈一些事情或感受，他显然也在逃避着什么。同桌说的是什么呢？他为什么不直接说同桌说过的话呢？
“你的概括能力看来很强，但是能具体讲一些事情吗？”
“比如，上课的时候，我正在听讲，他就会和我说话来打扰我，我想认真听课却被他打断了。
“还有别的吗？”
“他经常说你怎么怎么弱！”
“哦，别的同学对他评价如何呢？”
“别的同学也差不多，但没有我这么强烈。”
看来他的同桌是有些问题，但也难想像会造成他如此强烈的厌恶的感觉，强烈到已经无心自己的学习了，那背后到底有什么原因吗？
原来，和同桌相处一段时间后，他觉得同桌很“流里流气”，经常嘲笑和挖苦别人，“就是小流氓”不过，“我以为自己可以影响他，但是后来发现不可能，于是就想换位子，但是却很矛盾。每当我坐在座位上的时候就会加强换位子的想法，但一当我离开的时候，就想再忍忍。所以每次我走到班主任办公室旁的时候又都转身去了厕所。”就在这种矛盾中，他挣扎了几个月之久，这简直就是折磨！渐渐地，他越来越不安，开始对学校充满恐惧。“我每天早上都不想来上学，在学校里，就想回到爸爸妈妈身边去。”看来，学校已经对他产生了强烈的“威胁”。
“那你能说说自己的矛盾的原因吗，为什么你总是改变决心呢？”
“同桌比较聪明，我想和他一起讨论问题，会对我学习有好处，而且换座位是件很麻烦的事情”（换座位一般要牵扯到4个人，班主任一般在调座位之前会让同学们自己协商，在4个人同意之后才会调，以避免会对某些不情愿的同学带来伤害。）
那换的理由呢？
“我很讨厌他，这一条已足够了！”他坚决的回答。
“那你能具体讲讲你为什么讨厌他吗？”
又是沉默，最后缓缓地说：“我讨厌他总是嘲讽人。”他仍在逃避，他从没有讲过同桌是如何嘲讽自己的，都讲了什么样的话。那……是因为痛苦而逃避，还是因为不屑而逃避？
“这确实很讨厌，但这是重要的吗？”
“不是。”
“那重要的是什么？”
“是我自己的思想。”
“恩，因为你和他在一起，而你又不喜欢他，所以你想离开他，但是又有一些理由让你怀疑自己，所以你矛盾，是这种矛盾，让你痛苦”
“是的。”
“你同桌肯定做了伤害过你的事，那你有没有向他表示过你的愤怒和不满呢？”“从来没有，只不过有几次说话声音大了一些而已。”
“从来没有，那你一直都是在忍受？”
“是的。”
“后来你觉得自己忍无可忍了，所以告诉了班主任。”（就在前天，他告诉了班主任，班主任让他再试一段时间，回来后他就觉得自己麻木了，对什么都失去兴趣了。）
他点点头。
看来问题出在“忍”上。就中国人的传统来讲，忍耐是一种美德。但是忍耐绝对不是无限制的压抑自己。情绪就好比是一种能量，你压它，它并不会消失，只是暂时藏了起来。待时间持续，情绪积累到一定程度会让人感觉忍无可忍而爆发。所以情绪爆发的结果要么是极端的（如马加爵杀人），要么是病态的（抑郁症、恐惧症等）。所以，从身心健康的角度来讲，人必须学会的是宣泄和表达情绪，而不是压抑（即所谓的忍耐），当然原则必须是无伤性和艺术性。
“你有同桌的照片吗？”
“没有。”（我本想让他对着同桌的照片发泄自己的情绪。）
于是我说：“因为你已经忍了好久了，这种滋味一定很难受，所以我想你需要发泄一下自己累积的情绪。本来，我想他的照片能唤起你的感受，可以帮助你将情绪好好地发泄一番，但是现在你没有，不过还有一种方法就是在家时，或者在僻静的地方，你可以在自己对面摆张空椅子，想像你的同桌就坐在那里，对你说着你最讨厌听到的话，然后你对着‘他’（空椅子）说出那些你一直想说但又没说过的话。把你所有压抑在心底的不满、愤怒都毫不保留的发泄出来，你觉得如何？”
“好”，看来他对这种方法很有兴趣。
“当你能够平静地面对‘他’时，也可以试试对着空椅子练习理智地表达你的不满或愤怒，让他清楚他的行为伤害了你，希望他以后注意。这样你在面对类似情况的时候就不会一味地忍耐了。”
他点点头。
然后我表示，环境的支持对于他目前状态的改善也是必要的，问他需不需要再让我去和班主任讲一下换座位的事情，他同意了。于是我问了一下他对自己同座的一些要求，不希望和谁坐一起，以避免带来更大的不快。他还问了一下这两天他该如何做，我嘱咐他回家后不要看书（因为他说自己有这个习惯，但现在越看越烦），回家的时候和朋友多聊聊天（他听到这个又一次笑了），然后做一下自己喜欢的休闲，他说打游戏，我说：“打游戏也好，但要爸爸妈妈监督不能太长时间”。
当天，我就联系了他的班主任，简要地介绍了一下他的情况，并表示他的改善需要换一下环境（调座位），希望班主任能出面帮他调一下座位，班主任当即答应了。两天后，陈再次来到我的办公室，不同的是脸上挂满了笑容，身体也很放松。他说：“真庆幸我能有你这样一位老师，是你让我学会了很多。我现在一点儿烦恼也没有了。”我想，他也不再会回避做一只毛毛虫了。
☆我是王金立
宁波心理咨询师
我擅长以下领域
亲子教育、情绪压力、爱情婚姻家庭等。