什么是无氧代谢运动?

无氧代谢运动又叫做无氧运动,指在健身时氧的供应满足不了需求时,肌肉即利用ATP、CP的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸,释放能量,再合成ATP供给肌肉的过程。健身锻炼者,在健身的过程中产生肌肉酸胀的感觉,说明已经进入无氧运动生成乳酸造成的。典型的无氧代谢运动有100米、200米赛跑,和负荷强度大、次数少的哑铃健身动作等。

无氧代谢运动又叫做无氧运动,指在健身时氧的供应满足不了需求时,肌肉即利用ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸,释放能量,再合成ATP供给肌肉的过程。健身锻炼者,在健身的过程中产生肌肉酸胀的感觉,说明已经进入无氧运动生成乳酸造成的。一般负荷强度大、次数少、速度快的动作,主要靠无氧代谢提供能量。典型的无氧代谢运动有100米、200米赛跑,和负荷强度大、次数少的哑铃健身动作等。

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