对于哑铃健身锻炼者来说，如能参加正规的健身健美培训班，有幸得到名师、行家的面授亲传，那是最好不过的了。但是由于种种原因（诸如学习时间、经济状况、工作学习性质等）的困扰，在众多的健身锻炼者中，有这种机缘的人毕竟为数有限。
实际上，很多健身锻炼者都是根据健身书刊或网站自学自练的。了解哑铃健身运动的技术特点，认识其内在规律，认识领会动作要领，严格按动作规范进行练习，用心体验肌肉的感觉。这样坚持不懈、持之以恒，在心领神会之后，自然会在短期内获得自我健身锻炼的佳效。
作者：若干@哑铃健身 修订于2011.05.06
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.