矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作――脸拉

不可忘记脸拉，它可是矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作。

大家要多做脸拉，这不只是为了肩膀的健康。我觉得当你练胸的动作做了3组，那你结束的时候就要做一组脸拉。

为什么呢？因为你要避免肌肉失衡，当你做太多推的动作会让你圆肩。除此之外，圆肩会让你的胸肌含起来，看起来比较小。不管你的胸肌有多大，如果让他有含胸的姿势，这样所有的胸肌都会缩进去。

让肩膀打开，可以肩膀外旋，可以让肩膀的姿势更好，你的胸肌也会变得更宽，让你的胸肌和外观都变得更好。