在一项研究中，研究者们对EPOC（运动后过量耗氧）理论经行了深入的研究与论证。EPOC是指运动后恢复期超过静止状态耗氧量水平的额外耗氧量，是研究人类和脊椎动物无氧代谢能力的重要生理学指标。
换句话说，这是评估训练后人体新陈代谢速度的标杆。研究者做了两组实验，一组是以极限负重量的80%完成动作，组间休息120秒，另一组是以极限负重量的50%完成训练，组间休息30秒那一组造成的EPOC效应要远强于组间休息120秒那一组。
由此可见，调整组间休息时间对于人体生理状态改变要强于单纯改变负重量所带来的影响。 也就是说，对于提高训练强度来说，缩短组间时间比增加负重效果更明显。
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