哑铃动作的多样性，有利于练习者选择适合自己的练习形式。哑铃动作有适用于身体局部练习的系列动作，也有适用于身体整体练习的单个动作，还有适用于哑铃操健身练习的成套动作，以及用于疗疾康复的动作。每个动作的编排，都是严格按照人体解剖的构造与功能，有顺序、有目的地设计和编排的。动作简单易学、造型美观、灵活多变、讲究实效、趣味性强，能够有针对性、有次序、均衡地从局部到整体全面地锻炼身体。
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作者：若干@哑铃健身 修订于2011.05.03
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