哑铃运动具有神奇的健身祛疾、塑造形体作用，是实现男子汉体魄的真正灵丹妙药。在健身中对哑铃重量进行不同的组合，可以调配出适合于瘦人发达肌肉、丰腴健美的哑铃健身锻炼法，也有适合于胖人祛脂减肥的哑铃健身锻炼法，还有适合于体形有缺憾的人疗疾康复的哑铃健身锻炼法。
有音乐伴奏使得哑铃健身运动更加完美。美妙的音乐可以丰富锻炼者想像力和表现力，激励健身者完成练习计划，并帮助练习者履行那些枯燥的健身程序和把握动作的节奏，准确、到位地完成动作，激发练习者的练习欲望和热情。而且，如果陶醉其中，忘记时间与疲劳。
在锻炼过程中，既陶冶了情操，提高了对音乐的欣赏能力，有培养了良好气质，愉悦了身心。不知不觉中，既健身，有提高了生活品位，从而内外兼修。