红菜苔的营养价值很高，生活中吃一些红菜苔能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐红菜苔的4种健康饮食方法。
红菜苔的食用方法
1、菜苔蜂蜜汁
食材：菜苔200g、蜂蜜适量。
做法：
（1）将红莱苔浸泡后洗净，切碎捣烂，绞取汁液；
（2）加入蜂蜜调匀。每次服2～4汤匙。
此汁可治夜盲症，或由于血瘀引起的痛经、月经过多等。
2、腊肉菜苔
主料：红菜苔、腊肉
辅料：蒜头适量、盐适量、白糖适量
腊肉菜苔的做法步骤
（1）菜苔摘去顶花，择成寸段，洗净沥水备用。
（2）腊肉洗净，整块入锅蒸熟，取出把肥瘦部份分别切薄片备用。
（3）热锅上油，油热后，下入切好的肥腊肉先入锅炒至透明，再倒入瘦腊肉炒香后起锅备用。
（4）把切好的蒜末倒入煸香。
（5）倒入红菜苔，大火翻炒，调入盐，白糖调味。
（6）再把炒好的腊肉回锅翻炒至菜苔全部炒熟后起锅即可。
小贴士
（1）腊肉是有咸味的，炒好后起锅备用再炒菜苔，待菜苔调好味后再把腊肉回锅，否则腊肉味道会更咸。
（2）红菜苔的花也是可以吃的，择去顶花只是我个人的喜好，如果你喜欢不去也可以。
（3）择菜苔的时候注意，底部如果有老皮，尽量把老皮撕掉，以免影响口感。
3、清炒红菜苔
主料：红菜苔
辅料：油适量、盐适量
做法
（1）红菜苔洗净，去老皮，切段
（2）锅内倒入油烧热，下红菜苔翻炒约2分钟
（3）炒熟，下盐出锅
4、酸辣红菜苔
主料：红菜苔400克、蒜一瓣、干红辣椒4-5枚
准备调料：油、盐、醋、黑胡椒粉
做法：
（1）红菜苔折成小段，洗净待用，蒜去皮，拍碎，切成末、干红辣椒切成小段；
（2）炒锅坐火上，加入少许油，烧热，加入蒜末、干红辣椒，爆香；
（3）下入红菜苔，不停翻炒至菜杆变软时，加入适量盐调味，炒匀盐味；
（4）加入两匙陈醋，继续翻炒到菜苔变软，剥去紫色外皮的菜杆变得有些透明时，即可调入少许胡椒粉，炒匀起锅。
操作提示
（1）醋有加重盐味的作用，所以这道酸辣红菜苔放盐量比平时炒青菜应略减；
（2）炒的时间不宜过长，红菜苔太绵软味道就不好了，要适当留一些清脆的口感。
（3）干辣椒的用量可依据个人对辣的喜好做调整。