1、香蕉
香蕉是促进睡眠的效果，因为香蕉里面含有大量的蛋白质，它能放松人体肌肉，晚上睡前吃根香蕉，不仅不会发胖，而且还有加速肠胃蠕动，达到促便的效果。
2、温牛奶
睡前喝杯牛奶可以助眠，这是众所周知的道理，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质能起到镇静大脑的作用，睡前喝一杯牛奶，还可以为身体补充钙质，达到加速脂肪燃烧的作用。
3、蜂蜜
睡前吃一勺蜂蜜有抑制食欲的效果，你可以在你的茶水中加入适量的蜂蜜，大脑立马会停止产生进食素，尤其是在牛奶里面加入几滴蜂蜜的话，非常有助于睡眠哦！
4、燕麦片
燕麦是最佳的睡前饮食佳品，因为燕麦里面含有大量的膳食纤维，不仅吃了不会发胖，而且还能加速代谢，减肥效果尤其显著哦！