1.大豆
黄豆的丰胸远离在于它能降低女性身体内部的雌激素水平，帮助乳腺发育，而且黄豆的味道也很美味，可以做出很多种菜肴，不会让你觉得无味，女生每天坚持喝一杯豆浆就有很好的丰胸效果。
2.菌类
经常有痛经的妹纸，你可以在经期来临之前吃点菌类的食物，不仅能有效缓解经痛，而且还可以帮助胸部第二次发育，常见的菌类食物包括：金针菇、木耳等。
3.海带
海带属于藻类食物，它可以调整内分泌，促进卵巢滤泡黄体化，从而达到丰胸的效果。其实海带是很好的食物，不论你是凉拌还是做汤，味道都特别好。
4.坚果
坚果里面含有很多有助于胸部发育的物质，它能帮助你的乳房组织更有弹性，坚果的热量不低，所以妹纸平时吃的视乎要稍微注意点量，这样能保证你长胸部长肉哦！
5.海产品
不论是什么样的海产品都能起到保护乳腺的作用，所以如果你是平胸一族的话，可要多吃海产品，你在吃主食的时候，多食用海产品达到丰胸的效果。