（一）
判断是否有爱的能力有一个办法
那就是，回忆下你的感情经历，是不是感觉前任不错，越找越不如以前。最后，开始觉得找个合适的人结婚算了，不太考虑爱不爱。如果您是这样的情况，基本可以判断我们缺乏爱的能力，而且曾经甚至现在自己以为自己懂了如何相处，但尝试失败了，最后开始变得无奈，放弃了对爱的美好期待，开始找一个合适（将就）的人在一起了。
这样的结局是绝大数人的结局，幸福稳定的感情属于极少数人，超级多的人最后都是将就着过。不是她们不想要幸福稳定的感情，而是自己没有能力获得幸福稳定的感情。不是自己情绪管理和对爱的基本理解“有问题”；就是比较自卑或者自负导致选的人过于难以相处，远远超出自己能力范围。 总之爱的能力不是谁都有的，而且大多数人，对于爱的基本理解就存在片面性，这样会导致还没真正开始学习爱的经营，就已经陷入了死胡同。
（二）
恋爱中的男女，常常会在潜意识里觉得→如果他（她）爱我，就有能力给我需要的东西。他不给，就是不爱我。
这是对爱理解最常见的”错误“之一，这样理解对方爱不爱是片面的，对于另一半是不公平的，甚至把对方没有当人看。
实际上出现这样的感受是因为潜意识里把爱的意愿和爱的能力混淆了，把这两个概念归为一个了
这样把“意愿”和“能力”混为一谈的情况，在成功学家大师和心灵鸡汤读物里也经常会看到。
常见句式：如果你想………，就一定可以………。（如果想联系我，一定有空。如果爱我，一定会.....做。如果不.....，就一定是不爱我了。
这是常见情感文章的毒鸡汤，这是把人物化的结果，典型的机械理论。简单的认为，只要给一个指令，就可以做出相应的反应。只要有一个意愿，没有做不到的事儿，只有不够特别想做的人。
实际上意愿和能力是两件事儿，虽然有足够强烈的意愿会有助于目标完成。但他们不是绝对的关系。不是有什么样的意愿，就一定会完成什么样的目标。 就如，你想减肥，就一定能成功？ 你想考北大，就一定能考上？
说个简单的，你想早睡早起，就一定能做到？ 甚至你想每天喝一杯白开水，都不一定能坚持多久。
还有那些每天想背单词的人，想每天吃早餐的人，想每天坚持运动的人。你去问问她们，那个不是真的想这么做？但做到了吗？
（三）
记住有意愿，不代表有能力做到，不代表一定可以做到。反之他们没做到，也不一定是不爱我们，还有很多可能性。当然也有可能是不爱了。
简单的把没做到，就归结为不想做，不够爱的人，可能会错过很多，爱我们的人，但只是爱的方式与你不同而已。很多人再分手，又遇到下一个人后，才发现前边的更好，这就是爱的能力后期才发展一点点儿的结果，变得不在那么极端，不在那么非此即彼，二元看问题了。
（四）
爱是需要能力具体需要有什么？
1.基本的自我情绪管理能力，不借助另一半，也可以比较好的处理在感情中出现的情绪，哪怕是对方引起的情绪。
答：为什么对方引起的？我还要学习自己会处理情绪？ 因为，感情中的双方，避免不了，有两个人都有情绪的时候。如果我们没有情绪管理的能力，这时候我们会拼命拉着对方，让他为我们情绪负责，如果他恰巧也有情绪，不满，这样的话，来来回回有几次这样情况，你们的关系基本上也就名存实亡或者再见了。
所有，如果没有一定的情绪管理的能力，这样感情很难走到最后。
2.识别出来”自己“和“他人”需要、情绪、期待、动机的能力
恋爱中的人 有些时候，并不知道自己真正想要什么，需要什么，也搞不懂另一半怎么想的，为什么这样做。
所有的反应，很多时候是基于对方的刺激来做出的下意识反应，缺少高纬度看感情的视角。
如果没有能识别出来”自己“和“他人”需要、情绪、动机的能力，这样的感情会谈的稀里糊涂。往往是自己不舒服，对方也不舒服。
最典型的表现：无论自己怎么做，好像自己都不舒服，或者对方觉得无论自己怎么做，都无法让我们满意。
3.相对平等
如果不懂亲密关系的双方是相对平等的两个人，真拥有了以上所有能力也无济于事。
但是大部分人并没有把对方和自己放在相对平等的位置。
例如：女人常常觉得男生应该谦让，不谦让就是有问题。 女人应该更注重家庭。男人自己觉得，自己应该多包容。男人应该多努力挣钱。等等
这都是典型，社会教育的结果。我不是反对，男性的谦让，也不是反对女性要注重家庭。我是想说，如果我们刻板的认为以上就是男女相处的真理，那你就错了。这违背了，基本平等原则。 秉持这个是真理去相处的情侣，最后的结果往往是男性越来越不包容了，女性越来越”任性“，动不动就说对方不爱自己，用爱的名义去绑架另一半。而男性，用男性应该多包容，绑架了自己，忽略自己也需要被包容，被看到的事实。
在相对平等这个问题上，常常是男女双方被社会一般情感教育带来的错误信念。
真正的关系是相对平等的，每个人都需要被照顾，每个人都需要被包容，每个人都有自己情绪，谁也不能用性别规定自己或者另一半。
但我也不是说，要你们绝对平等，绝对平等也不可能的，我想说的是希望你们把对方当作有情绪，有需要的人，也把自己当作一个和对方同样重要的人。
这个相对平等是爱的能力中最基本的，也往往是最难的。我们常常不知不觉就伤害了自己，忽略了自己或者伤害、忽略别人的感受。
这一部分，也没有什么特别清晰的步骤可参考，更多的需要不断的重复“感受+思考+实践+反思”。
（五）
待续吧
我是老资料网平台的心理咨询师，主要做个人成长和爱的能力提升咨询，有需要详细指导的可以联系我，预约我。
不过我要提醒下，想拥有以上所有能力，这是一个漫长的过程，一般要几年的时间。企图通过短期咨询，就想获得爱的能力，还是别找我了。我没有这个能力，能让大家那么快速的成长，脱胎换骨，完成性格的突破与超越，智慧与情绪管理能力的双提高。