你，或者你身边的人，会不会有以下的这些表现？——生活中对于外表装扮与家庭清洁要求极高；对计划和规矩特别重视，注意细节，讲究秩序和条理，总是忍不住指责身边做事缺乏计划和条理的人；对自己和他人都有高标准的要求，吝于赞美，在任何一件事中都能够找到让自己愤怒和不满的部分；工作中追求十全十美，讲究亲力亲为，拒绝任何失误的出现；大部分时间表情严肃，行为得体有礼貌，但不会轻易与他人深交，朋友不多。——如果你们有以上的这些表现，那么你们就是具有完美型人格特点的人。
完美型人的典型特征是对自己和他人同等的高标准严要求。他们通常有这样的信念：如果事情值得做，就要做得完美！
因此，完美型的人通常需要承受高标准带来的压力。但是完美型的人有以下的优点：（1）完美型的人对待工作严肃认真，强调做事的先后次序和组织，把工作做得有条不紊。上级把工作交给完美型的人来做，会非常放心。（2）在生活上，他们会做长远细致的安排，并能够很好的照顾自己，不仅在衣着外貌，而且在环境上都追求整洁干净。
另一方面完美型的人也有缺点，包括：（1）完美型的人多虑，通常会把最坏的情况也考虑得全面，他们是悲观主义者，随时提防着“失败”和“砸锅”。（2）完美型人格对自己的评价非常苛刻，尤其对于他人的批评非常敏感，因此情绪通常焦虑和紧张。（3）完美型人格对他人的要求高，且苛责多于赞美，会让他人产生压抑感和控制感。
怎样才能摆脱这样完美的要求带给自己的压力和焦虑呢？三个方面的建议可供参考：
1， 从心理上承认不完美才是真正的人生。学会放松，劳逸结合。要认识到世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事情，放低对人对事的期待会让自己轻松；另一方面，也要善于发现生活给予我们不期而至的其他收获，有时候种瓜却得到豆，这会不会让你感到欣慰？
2， 学会包容他人，同时包容自己。每个人都有自己的想法、态度和行为方式，当完美型的人想去“指导/说教”他人的时候，提醒自己顾及对方的感受，考虑有没有更好的方式让对方了解自己的观点，“命令”和“控制”是需要放弃的，最好是使用“合作”与“协商”的方式，这样可以让大家互补，双方的观点可以得到更好的完善。
3， 合理分配有限的精力和时间。完美型人格一旦投入工作，就会不顾白天黑夜，想要达到最好的效果。然而人的精力和时间都是有限的，必须进行合理分配。有时候放弃对细节的过分关注，适当调整目标，抓住核心和关键工作，适当授权，才能真正利用好有限的精力和时间。可以做一个推进计划表，计划好工作的推进时间，避免纠结于细节，以至于在时间和精力产生过多的拖沓，影响工作进程。
最后，也是最重要的提醒是， 如果你感受到自己具备自己的完美型特征，并有以下的特别体验，之一是下午以后情绪格外焦躁不安，经常感到胸闷、心悸、多汗、失眠，去医院检查却没有发现任何病变；之二因为过于关注细节而产生重复性强迫性的思维或行为，感到这样的强迫思维或行为已经影响自己的工作效率、生活品质或人际关系。
以上的这些体验提醒你处于心理亚健康的状态，预约心理咨询，让咨询师陪伴你去寻找更轻松的生活方式是对自己最好的照顾和帮助。