我的来访者和我谈论到情感问题时，我说要对女朋友感同身受，你就知道该怎么和她说话了。他说：“这四个字给我的第一感觉就是麻烦和累。”
确实，要我们去感同另一个人的全部感受和情感是一件麻烦和累的事情。而且很多人和我的来访者一样并不知道如何做到感同身受。就像我在和我的来访者说要做到感同身受，咨询结束回顾自己的整个咨询过程，我常常会严重怀疑在咨询室里我自己对他是否做到了这四个字，体察到他的需要和他的情绪感受。
我认为感同身受里包含了理解、情感共通、不忍心和爱。
理解，就是我们通过一个人的言语和非言语表达能够知道他是什么情绪、他为什么会有这种情绪，以及我们接收到了他的表达给予的正确的回馈，注视着他，默默倾听；给对方一个拥抱；和他一起开心都是理解。不需要你有同样的经历就能够做到，因为人同此心心同此理，我们隔着电影屏幕都能够流泪大笑，更何况是一个活生生的人坐在你的面前呢？
情感共通，我们有过类似的经历，对方说的一下子能够让你也有相同的情感反应产生，这时候你给的回应就会让对方觉得你很懂他，你们是一类人，你们这时候的心是贴在一起的。
不忍心，是我们对他人释放出自己的善意，看到对方高兴，我们忍不住为他高兴，看到对方伤心我们不忍心不安慰，不为他难过。
爱，这是感同身受的重要源泉，说明你内心的富足的，这样你才有多余的能量来感同别人的情绪，听到对方的表达，伸出友善的双手。
回到如何做到感同身受这个话题来，这确实不是一件容易的事情，尤其是对于不敏感的人而言，他根本注意不到对方情绪的变化。那么，到底该怎么做呢？前段时间听樊登读书会，《亲密关系》这本书中有一个故事，是说男人和女人吵架，吵得两个人都面红耳赤，不可开交，不理对方，后来，当男人停止争吵了，他突然脑海里闪过一个想法：如果此刻我是爱她的，我会做什么呢？如果此刻我是爱她的，我会做她喜欢的事情，她喜欢我做的饭。最后男人给女人做了她喜欢的饭，两个人和好了，也能够心平气和地交流先前发生的事情了。
我说这个故事其实是想说做到感同身受没有什么秘诀，没有什么一二三的步骤，你就想这个人你是否放在心上的，你是否愿意去做点什么。我的来访者说麻烦其实从另一个角度或许是他觉得感同身受是以牺牲自己来成全对方的一件事情，但是我想上面这个故事中的男人，他也享受到了最终关系和好的快乐的，而这才是最重要的。