老资料网chengdu心理咨询专家 肖磊
很多有心理困扰的人太偏执，不灵活。
比如：1、我必须实现某个目标。
2、我必须在别人面前表现得很好，希望得到别人的认同3、我必须做得完美。
下面我们来进行分析
1、你希望实现这个目标，但是不等于你必须实现这个目标，现实是你是有可能实现，也有可能没实现。当然你可以努力，去加大实现的可能性，但是也不等于百分之百，你依然有不能实现的可能性。比如说一次重要的考试，你很希望通过这次考试，但是不等于必须通过，你不是百分百会通过，如果你坚持认为自己必须通过，那么你很可能因为通不过的可能性而对这次考试产生焦虑、恐惧的不理想的负面情绪，这种情绪也事实上影响你通过考试的可能性，也影响你的快乐和幸福。希望实现某个目标，你可以努力去奋斗，争取实现，但是不等于必须，即使没有实现，你不满意，但是也能接受，也能忍受。
2、你希望在别人面前表现得很好， 希望得到别人的认同。但是灵活一些，不要把这种希望上升到一种偏执的必须化，希望不等于必须，你是有可能表现不好，别人也是有可能不认同你的，当然你可以努力，争取表现好，争取获得别人的认同，努力提高这种可能性，但不是必须的要求。如果你偏执的认为自己必须这样，那么你很可能会焦虑、恐惧自己表现不好，焦虑、恐惧别人不认同自己，事实上这不利于你表现好，也不利于你得到别人的认同。很多社交恐惧的人就伴随有这种不理性的要求，偏执的认为自己必须这样。
3、我必须做得完美。这种偏执完美化的要求很容易使你产生焦虑、恐惧情绪，事实上这世界也没有完美的人，也很难说一件事完美，一篇文章完美。我们可以努力去追求更好，努力追求完美，但不要要求完美，这世界基本没什么可以说是完美。人也是容易犯错的，每个人都可能犯错，我们不满意自己的错误，但是也接纳一个犯错的自己。当然我们可以努力去避免犯错。
思想灵活一些，不要太偏执，太死板，太固执，无论你多希望做成一件事，无论你多希望你爱的人不要离开你，无论你多希望一个舒适的大房子，不要过度的上升到偏执的必须的要求，灵活一些，希望不等于必须，即使没有实现，你很失望，不满意，也不代表就糟糕透顶，你也可以接受和忍受。这世界上的事情也很难说一种绝对的正确，一种绝对的错误，更多的代表一种相对性，并且有可能随着时间而改变。
☆我是肖磊
国家三级心理咨询师、我在成都
☆我擅长以下领域
情绪困扰、恋爱婚姻、人际交往、失功能行为、性障碍等