休息，不必等到筋疲力尽

为忙碌的生活留一点空白，也是一种前进。

认识自己的节奏

把休息看作日常安排的一部分。你可以在任务之间留一点缓冲，喝水、看看窗外，或者暂时离开屏幕。适合自己的方式，可以从一次小尝试中找到。

让一件小事更容易发生

选择一个简单、具体的行动，例如在午饭后散步几分钟。把它与已经有的生活习惯连接，观察做完之后的感受。你不必一次改变整个生活。

允许计划有弹性

如果今天没能完成，记录发生了什么，然后调整安排。自我照顾也包括在疲惫时降低要求、向可靠的人寻求实际支持。