我记得有一天半夜，有一位小伙伴在微信群里沮丧地询问，“我觉得我有时候忙，练功时间不够，没有足够的时间冥想，就会从高能量摔下来，来到低能量。我就觉得自己需要走出了。如何可以一直维系在高频、高能量上呢？”我觉得这位小伙伴真的心里很难过，我看到她不能接受自己的低潮。这是典型体验，值得讨论。
我们首先要接受人的情绪和心境是有高低起伏的，而且因为这种起伏的、动态的轮回有利于我们保持正常、完整的生活体验，我们还得感谢这种高低循环。举个例子，一个人每分钟的心跳速度（心率）有高有低，而且跨度很大。在睡眠时刻它可能是50，在剧烈运动的某个瞬间它还可能超过200。假如某人的心率经常保持在180，他根本没法正常保持生活节奏，他会心悸、恐慌，他无法入眠、休息，他甚至容易晕倒、休克。相类似的，如果我一直处在高频、高能量上，比如说我一直沉浸在一件喜事里面，我会忽略了其它事，例如我需要去争取的未来的目标、我需要马上协调好的人际互动等等。长期的、极高的正能量和正面情绪背后是有破坏性的。《伤仲永》就是一个典型故事。
练习：我的情绪
接下来，我们可以打开手机备忘录或准备好笔纸，分别列出：
事件类别 | 当时的详细感觉 （1） | 当时的具体行为 （2） | 当时因为这个情绪而错过的人/事/物（3） | 后来因为这个情绪带来的人/事/物（4） |
A. 我印象深刻的喜悦时刻： ____________ |
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B. 我刻骨铭心的悲伤时间: ____________ |
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接下来，我们一一朗读自己所写的话。“我印象深刻的喜悦时刻是......。我当时感觉（1）......，于是我当时（2）......。因为我的这个情绪和反应，我失去了（3）......。到了后来，我才发现（4）......。”
多朗读几次，直到我们自己觉得没什么可以修改的。此时，我们开始以一种不同于以往的全新方式重新审视自己的过去和情绪。
能量只是能量，不管它是正能量还是负能量，它及其背后总是福祸相依的。整体而言，正负能量交替，高低起伏形成动态平衡，是一个正常的、可循环的轮回状态。喜悦、兴奋是一部分，难受、悲伤也是一部分。特别是当我们因为自己的情绪低潮而陷入更恶劣的自责和难过时，我们也要记住：“现在经历的只是一个部分，我的心情正在经历轮回，都是对的。这是正常的。”
以前，我们通常只留意到正面情绪带来的正能量、或者负面情绪带来的负能量；现在，我们可以通过这种小练习看到更多、获益更多。接纳自己，一起成长吧！
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